Tips Makanan Pelancar Asi

Tips Makanan Pelancar Asi – Apakah anda mencari tips makanan pelancar ASI? Sebelum membahas lebih lanjut tentang makanan pelancar ASI, Anda pasti sudah sering mendengar manfaat ASI (Air Susu Ibu) sebagai sumber nutrisi yang penting untuk bayi. Banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan dengan memberikan ASI untuk buah hati. Pakar kesehatan ibu dan anak menyarankan untuk memberikan ASI eksklusif pada bayi selama 6 bulan pertama namun ada juga yang memberikan ASI hingga bayi berusia dua tahun. Semua baik untuk dilakukan.

Tips Makanan Pelancar Asi

Manfaat Pemberian ASI

Berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dengan memberikan ASI untuk buah hati yakni menjaga buah hati dari penyakit. Apalagi Direktorat Promosi Kesehatan juga selalu memberikan edukasi terkait pentingnya pemberian ASI untuk buah hati.

Manfaat pertama yang bisa anda dapatkan dengan memberikan ASI untuk buah hati yakni mencegah bayi terserang penyakit. Hal ini disebabkan ASI mengandung zat antibodi yang bermanfaat untuk imunitas tubuh. Antibodi inilah yang nantinya bisa digunakan untuk melawan bakteri atau virus yang menyerang tubuh. Oleh sebab itu bayi yang diberi ASI lebih kebal dari berbagai penyakit misalnya diare, alergi, susah buang air besar serta infeksi saluran pernapasan.

ASI cukup bermanfaat untuk membantu perkembangan otak serta fisik bayi. Apalagi bayi yang berusia 0 hingga 6 bulan belum bisa mencerna makanan lain selain ASI sehingga konsumsi ASI sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak serta fisiknya. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa anak yang saat kecilnya diberi ASI eksklusif akan lebih cerdas dibandingkan dengan anak tidak beri ASI eksklusif.

Selain perkembangan kecerdasan dan fisik, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa dengan memberikan ASI kepada bayi mampu meningkatkan perkembangan sistem kognitifnya. Hal ini tentu saja juga berkaitan dengan banyak faktor misalnya kecerdasan ibu serta strata sosial dalam masyarakatnya.

Bayi yang diberi ASI cenderung memiliki berat tubuh yang stabil, hal ini disebabkan ASI lebih sedikit merangsang produksi insulin yang biasanya cukup banyak ada di dalam susu formula. Hormon insulin nantinya berfungsi untuk merangsang pembentukan lemak pada bayi. Selain itu ASI eksklusif juga memiliki kandungan leptin yang cukup tinggi. Kandungan ini berfungsi sebagai bahan yang berguna untuk metabolisme lemak agar bayi merasa kenyang lebih lama namun tidak mengalami obesitas.

Makanan Pelancar ASI

Tak jarang seorang ibu merasa produksi ASInya kurang lancar. Namun, Indonesia merupakan negara yang kaya dengan berbagai tanaman yang bisa dipakai untuk meningkatkan produksi ASI.

  1. Kacang Hijau

Biji – bijian yang satu ini sangat mudah ditemukan dimanapun. Bahkan banyak sekali warung yang menjual bubur kacang hijau. Kacang hijau dianggap sebagai superfood yang bermanfaat sebagai sumber energi untuk ibu menyusui. Selain itu untuk kacang hijau juga berfungsi untuk meningkatkan kesuburan untuk anda yang sedang merencanakan kehamilan. Namun, untuk ibu menyusui kacang hijau sebagai salah satu sumber protein dan vitamin B1 yang sangat baik untuk tubuh.

Kandungan lain yang dimiliki kacang hijau yakni zat besi, asam folat, natrium serta kandungan kolesterol dalam jumlah sangat kecil membuat kacang hijau sangat bermanfaat untuk perkembangan otak bayi. Kandungan vitamin B1 yang dimiliki kacang hijau berguna untuk mengubah karbohidrat yang terdapat di kacang hijau menjadi energi. Selain itu, kacang hijau dipercaya berguna untuk meningkatkan mood ibu yang sedang menyusui sehingga merasa lebih rileks.

  1. Daun Katuk

Daun yang satu ini cukup terkenal di kalangan ibu menyusui. Cara mengonsumsi daun katuk pun sangat mudah yakni anda bisa membuatnya seperti sayur bayam. Kandungan yang paling penting dari daun katuk yakni kandungan steroid dan polifenol. Kedua kandungan ini diketahui bisa meningkatkan kadar prolaktin yang berfungsi sebagai hormon untuk melancarkan produksi ASI.

Kandungan lain yang terdapat dalam daun katuk yakni kandungan karbohidrat, protein, vitamin A,Vitamin B, lemak, zat besi, kalsium serta vitamin C. Kandungan berbagai vitamin tersebut cukup bermanfaat sebagai sumber antioksidan yang penting untuk ibu menyusui. Sehingga ketika seorang busui mengonsumsi daun katuk dianggap sebagai sumber makanan yang memiliki banyak kandungan lengkap untuk kelancaran produksi ASI.

  1. Daun Kelor

Masih dari jenis sayuran, tumbuhan yang sering disebut moringa ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh khususnya untuk ibu menyusui. Daun kelor seringkali dimasak dengan cara ditumis, berbagai manfaat daun kelor utamanya untuk menstabilkan gula darah serta tekanan darah. Selain itu daun kelor juga sangat baik untuk mengatasi anemia serta mengatasi permasalahan malnutrisi pada berbagai usia.

  1. Pare

Sayuran yang dikenal pahit sehingga tidak banyak orang yang menyukainya ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk ibu menyusui. Pare merupakan sumber asam folat yang sangat baik untuk tubuh terlebih lagi pare juga memiliki kandungan fitonutrien yang dapat berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI ibu menyusui. Kandungan lain yang dimiliki pare diantaranya likopen, vitamin K, liutein, fitokimia serta berbagai zat yang mengandung bahan – bahan yang cukup baik sebagai sumber antioksidan.

Tips pengolahan pare yang bisa anda tiru untuk menghilangkan rasa pahit, anda bisa membuat jus atau smoothies dengan mencampurkan pare, susu almond, pisang serta berbagai buah lain yang dominan memiliki rasa manis untuk menutupi rasa pahit dari pare.

  1. Asparagus

Salah satu tips makanan pelancar ASI yang bisa anda konsumsi yakni dengan mengonsumsi asparagus. Jika kita sedang berkunjung di restoran kita akan sangat mudah menemukan menu sup asparagus. Nah, jika anda sedang menyusui anda bisa mencobanya.